老年人午睡需要注意的方面有哪些？——绿康源潍坊养老院

       大多数老年人都有午睡的习惯，因为老年人体力下降，比年轻人更容易感到疲劳。对于大部分人而言，午睡并不是浪费时间，相反在中午及时的补充睡眠，能够让疲惫的身体和大脑得到及时的缓解，给身体各个器官“充电”。再就是经过一上午的工作活动，眼睛的疲劳指数直线上升，会产生诸如干涩、刺痛等症状。所以午睡能够帮眼球肌肉得到放松，而且泪腺也开始分泌泪水，滋润眼球，缓解眼部不适。老年人午睡有什么需要注意的地方呢？

      1、患有心脑血管疾病的老年人群不适合午睡。老年人的平均睡眠时长变短，体力消耗减少，午睡可能会降低晚上的睡眠质量，长此以往会恶性循环。此外，睡眠时血流速度变缓，醒来后血压会产生波动，有诱发中风、心梗的疾病风险。 

      2、吃完午饭后不要立即午睡，午饭后30分钟入睡为佳。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。饭后30分钟或轻微运动15分钟左右，不仅能帮助消化，还能快速入睡。

      3、午睡时间不宜过长。睡得时间过长的话，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，醒后会周身不舒服而更加困倦。另外，午睡时间过长会导致晚上难以入睡。  

      4、午睡同样也要盖好被子毯子，注意保暖，避免在通风口等地方入睡。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易受凉感冒，引起关节tetong。应该避免在通风口等风大温凉的地方睡午觉，因为睡眠中我们的毛孔处于张开状态，这是受了风凉极易引起感冒、肌肉关节的疼痛。

      5、睡醒后不要立即起床，先清醒一下意识，在床上先躺半分钟，坐起后，在床边坐半分钟。然后再下床站立半分钟，再缓慢活动。这样一个过程后，身体各器官会适应变化，避免猛然起床给血管带来压迫，发生危险。

      6、老年人不要坐着睡或趴着睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。正确睡姿是躺在床上仰卧或侧卧，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息。如果没有办法就靠着椅背睡觉，有利于全身的血液循环。

      以上就是绿康源潍坊养老院整理的老年人午睡注意事项，绿康源潍坊养老院祝愿所有的老年人身体健康！