老年人越瘦越健康？绿康源潍坊养老院这样说

       现在的人都以瘦为美，年轻人每天都在减肥的苦海中挣扎，在大部分人的认知中，肥胖会引起高血压、高血脂、高血糖等疾病，所以胖了就是不健康，“瘦”才是健康的代名词。老年人也是如此，常言“千金难买老来瘦”，老年人随着年龄的增长，运动量减少，身体机能和免疫力也大幅度下降，容易得“三高”，所以有部分老年人为了避免得这些病就刻意减肥，但是真的越瘦就越健康吗？

       大多数的人都认为脂肪超标一定是和体重过重划等号的，其实不是这样的。很多体重过轻或者是消瘦的人，体内脂肪含量也可能会超标，并且会增加高血压、高血压以及糖尿病等疾病风险。且这些很瘦的老年人警惕性较低，在日常很少会注意血糖血脂等检查项目，很难发现自己患有这些疾病，很容易耽误治疗。

       一般情况下人体骨骼肌的肌量和肌力在青壮年之后会随年龄增长而减少。但除了年龄外，营养不良、缺乏锻炼、减肥过度以及生病后长期卧床等也会加速肌肉流失和功能减退，可能导致肌少症。60岁以后，老年人肌肉流失快，肌肉过少，容易让机体陷入恶性循环。  

       肌少症也叫肌肉衰减综合征，是一种与年龄增加相关的骨骼肌减少、肌肉力量和肌肉功能减退的综合征。它会导致老年人活动能力下降，出现站立困难、步伐缓慢等状况，容易跌倒；还会影响血糖调控、血脂代谢等能力，是诱发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的重要原因。肌少症是一种进行性疾病，它的发生发展可能要十几年甚至数十年时间。我们要做的，不是等到确诊肌少症之后再干预，而要将防治的关口提前、再提前。老年肌肉减少症在老年人中非常常见，大致从40岁起，骨骼肌就开始衰老，数量和质量平均每年降低8%左右，到了70岁以上下降速度加快.

肌少症的症状：

       1、急剧消瘦，在生活饮食正常又没有疾病的前提下，体重不断下降；

       2、不想动弹，没有力气，总觉得累，老想坐着；

       3、走路步伐不稳，拖着步子，容易摔倒；

       4、蝴蝶袖和蝴蝶背，蝴蝶袖就是人们常说的“拜拜肉”，展开双臂时，没有肌肉支撑，双臂脂肪下垂，像蝴蝶翅膀一样，有的人还会出现蝴蝶背，也就是肩胛肌肉松弛。

       绿康源潍坊养老院建议，遇到以上四种情况之一，就需要到医院就诊了。

肌少症的预防方法：

       1、通过健康的饮食来减缓肌肉衰减的速度。老年人要根据自身的体重去选择合适的饮食摄入，如若体重过重的话则日常的饮食要减少脂肪、油脂的摄入，以清淡的为主。如若体重过轻的话，则需要注重饮食的摄入，保证身体可以补充足够的营养元素如维生素D、蛋白质等，增加体重。

       2、日常要注意生活习惯的调理，要有足够的睡眠时间。睡眠充足与否和体重之间也有很大的联系，但是因人而异，有些人因为睡眠不足会导致体重变轻，有些人则反之。  

       3、还有就是建议老年人日常要适当进行运动，运动可以有效的增强体质，体重过重的老年人还可以帮助减肥，老年人应坚持每周至少5次有氧运动锻炼(快走、慢跑等)，每次不低于30分钟。此外每周还需进行至少3次力量训练(坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等)，每次持续10-15分钟。对于患有糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病的老年人，则需在医生指导下，制定合理的锻炼计划。老年人运动干预选择需遵循安全有效的原则。

       绿康源潍坊养老院成立于2015年，位于素有“半岛绿肺”，“养生福地”之称的峡山生态经济开发区，是一家经政府民政部门正式批准的非盈利性养老康复机构，并内设峡山绿康源一级综合医院，并配备先进的医疗康复设施及专业的医护团队，养老护理员24小时全方位照护，医护人员24小时值班，每天两次医护查房，时刻关注老年人的身心健康。知名老中医及内科专家定期坐诊，解决老年人常见的慢性病及危急病症。绿康源潍坊养老院秉承“爱心为老，传承孝道”的服务宗旨，全力打造集生态休闲、养生保健、康复医疗于一体的养老居所，为老年人的“幸福晚年”保驾护航。