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秋季养肺的方法——绿康源养老院康复医疗

2020-10-27 14:36:58

     “春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。现在正是秋季养肺的时候,肺部是人体器官中非常娇弱的部分,只要有一点儿风吹草动就要发作,特别是秋季,天气干燥,十分容易造成肺部损伤。据调查显示,老年人器官衰竭的诱发原因中肺部感染占80%左右,所以我们一定要保护好肺部,特别是在秋季,今天就跟绿康源养老院康复医疗一起来看一下养肺的方法。

                                                              绿康源养老院康复医疗

       1、注意保暖避寒。秋季昼夜温差大,有时中午20多度,晚上只有8、9度,中午出来晒太阳穿的少,晚上不及时添衣就会导致寒凉之气从皮肤、毛孔侵入人体, 易伤肺之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。

       2、注意饮食。养肺补肺的五种白色食物:百合,具有养阴润肺,清心安神的功效。对于较为新鲜的百合干,其含黏液质,可对人体起到润燥清热的作用。百合对阴虚燥咳也非常有效,非常适合秋季食用;莲藕,生津开胃,李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”,藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,有益于心脏,老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具延年益寿之功;雪梨,生津润燥,止咳化痰的功效,秋季常有呼吸系统疾病、痰多,多可利用雪梨清热化痰。如果肠胃不是特别好,建议煮着吃,效果更好。  山药,营养丰富,其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效,同时具清肺补肾之功效;银耳,滋阴补气,还可扶正固本,又具清肠之功效。秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以在秋天更要多喝水,每天必须保证喝水2000毫升,以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

       3、坚持运动。养肺的关键在于加强机体免疫功能,适当的运动锻炼可以提高人体免疫力,抵御各种疾病的侵袭。运动不要过分剧烈,人们根据各自的体质,选择几项适合自己的运动,每日坚持不怠地练习,并结合一些专门提高肺功能的锻炼,如慢跑、太极拳、游泳等。

       4、多开窗通风。家中应经常开窗透气,保持空气流通和家庭空气环境良好,而吸烟的家庭成员应尽可能戒烟,以保持家庭“无烟”环境。早上9点以后家里要开窗更新室内空气。也可以在家里煮醋杀菌。老人应该多晒晒太阳,可减少感冒的几率,尽量避免去人多的地方。

       5、按摩穴位。按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

       老年人随着年龄的增长,身体的各项机能都在下降,自愈能力也大不如前,这时候就要注意养生,绿康源养老院康复医疗配备专业医护团队,医疗设备齐全,知名老中医及内科专家定期坐诊,解决老年人常见的慢性病及危急病症,实现“生活照料与医疗护理一张床”。


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