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老年人失眠的原因——绿康源潍坊高端养老院

2020-10-10 14:27:13

       在天刚蒙蒙亮的时候,就有许多老年人已经出门锻炼了,而年轻人基本上都会多睡一会儿,甚至可以睡到日上三竿才会醒,为什么老年人会比年轻人早起这么长时间呢?有一部分原因是因为现在的年轻人普遍睡得晚,而老年人没有那么多的娱乐活动,也不怎么玩手机,所以会早睡。还有一部分老人则是因为失眠才会起来的早,睡眠时间根本不充足,精神也不会太好,这是因为老年人脑内的五羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等一些化学物质会随着年龄增大而出现一定水平的下降,年龄越大失眠的可能性就越高。

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       据相关数据表明,老年人的入睡时间一般比较长,年轻人几分钟就可以入睡,而老年人却需要30分钟左右才能入睡。并且老年人很难进入深睡眠状态,经常多梦易醒,睡眠质量不高,使睡眠呈阶段化。那今天绿康源潍坊高端养老院就来说一下老年人容易失眠的原因。

       1、人体的神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部神经细胞的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,导致大脑功能减退和不协调,自然就能引起老年人睡眠障碍,从而影响睡眠。睡眠浅,睡不深;或一部分大脑睡了,一部分大脑还没睡,表现为睡行症、睡前或睡后幻视等,例如快睡没睡或快醒没醒时见到有鬼或坏人朝床头走来,但自己就是动不了喊不了,非常恐惧。

       2、常由于睡眠习惯不好导致或加重失眠,包括晚上过早上床、在床上做其他事;对睡眠质量和数量期望太高从而变得担心、紧张和不安,这种焦虑情绪又常常导致或加重真的失眠;早上睡回笼觉,白天打瞌睡多、卧床多或补觉多。这也部分跟老年人太清闲有关,因为人一没工作,生活就容易没规律。

       3、由与老年相关的心理社会因素导致失眠,如性格改变(变得敏感、多疑、小气、固执等),经济、社会和身体功能的丧失,退休、患病、丧偶、独居、孤独,对死亡的恐惧,人际关系困扰等,均可引起老年人怀念、忧伤、烦恼、焦虑等情绪上的变化,这些情绪上的波动都可使老年人产生失眠的现象。这种失眠的特点为入睡困难,脑子里想的事情总是摆脱不掉,以至于上床许久辗转反侧,难以入睡。

       4、老年人身体疾病多,与焦虑和抑郁情绪、焦虑和抑郁的躯体症状、失眠常同时存在,相互加重,导致病人难受,入睡困难。老年人中,有抑郁状态及抑郁倾向的比较多。一般有抑郁倾向的人睡眠质量都不是很好。其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少,特点是清晨两三点醒来,再也难入睡。并且随着年龄的增加,后半夜失眠越来越严重。

       5、环境不利于睡眠,睡眠需要良好的环境,否则也可引起失眠。寝室温度过冷、过热都可以妨碍人们的入睡。湿度对睡眠亦有影响,理想的湿度55%~60%,过于干燥或过度潮湿均不利于健康。在城市里噪声是干扰睡眠的常见因素,居室临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等,都可使老年人难以入睡,并易将睡眠浅的老年人吵醒,而不能再入睡。因此老年人应该选择比较安静且宜居的小区,平时结合饮食调节,多喝牛奶。

       6、治疗不规范。很多老年失眠患者大多在各种小门诊都接受过各种各样的药物治疗,但通常治疗不规范、不系统,有的老年人已产生药物耐受或依赖,导致治疗难度反而增加了。老话常说“是药三分毒”,特别是老年人的身体比较虚弱,吃药不如尝试其他的方式,比如通过锻炼、食疗、精神放松等,来改善失眠。

       老年人想要改善睡眠,就要有健康的身体和心理,良好的睡眠习惯,安静的睡眠环境,平时多运动,打打太极,散散步,跳跳舞都是非常适合老年人的,睡觉前可以喝点牛奶,泡十分钟的热水澡,都对睡眠质量有较好的提升作用,绿康源潍坊高端养老院希望老年人都能够睡得踏实且安心。



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