老年人秋季养生知识——绿康源潍坊高端养老院

       秋分已经过去几天了，大家是不是觉得昼夜温差越来越大了，白天还在穿裙子、短袖，晚上就加上了外套，以后白天的温度也会逐渐降低。老年人对季节变化的适应性不强，干燥的秋季是老年人发病的高峰期，每个季节都有相对应的养生方式，那么在秋季老年人应该怎样养生呢？绿康源潍坊高端养老院来告诉你。

       1、老人秋季养生应调节饮食。老年人通常肠胃不好，秋季降温，不能再吃冷食，容易伤胃，也不能饱一顿饥一顿，老年人对饥饱的感知能力下降，要不就不吃，要不就吃撑了，这样也容易得胃病。因此绿康源潍坊高端养老院认为秋季老年人应少吃多餐，按时吃饭，多吃熟软、开胃、易消化的食物。  

       2、老人秋季养生应养肺生津。秋季干燥，身体里的水分不知不觉就会消耗掉，所以秋季我们的嘴唇总是容易干，所以秋季要充足补水，老年人更是如此。秋季雨水少，灰尘也多，老年人容易咳嗽，所以重点在于养肺，这段时间宜常吃藕：在莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶等营养物质。除此之外其中的含糖量也非常的丰富，不管是生吃还是熟食，都能够起到清热解烦、解渴止呕的作用；百合：生性微寒，能够滋润肺部，缓解咳嗽；白萝卜：具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用；山药：性平，具有健脾补肺、益胃补肾的功效；银耳：性温、益气，能有效的保护人体的胃粘膜系统。这些清补柔润的“白色蔬菜”是非常好的秋季养生食材，可以常吃。  

       3、老人秋季养生应预防感冒。秋季温差变化较大，加上老年人抵抗力和适应能力降低，容易感冒，感冒会引发肺炎、支气管炎，甚至引发心脑血管疾病而危及生命。因此老年人应注意防寒保暖，在身体允许的情况下可坚持用冷水洗脸甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。  

       5、老人秋季养生应适量食用瓜果。秋冬季节吃时令水果要注意，因为这个时候不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意。俗话说“秋瓜坏肚”，这个时节气候凉爽，瓜果吃得太多容易损伤脾胃，比如柑橘：养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃，不可过量，建议每天一个；柿子：有利于补虚、除燥、除热，注意不能空腹食用；石榴：清热解毒、润肺止咳。这些水果秋天都能吃，但是不能过量食用。  

       6、老人秋季养生热水泡脚。脚离人体的心脏远，负担却重，因此足部容易血液循环不好，易诱发多种疾病。故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。老年人用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生保健的目的。

       秋季早晚温差变大，此时外出锻炼，易伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位，如手、脸也易受凉。另外，冷空气对呼吸道刺激大，易引发疾病。此外，老年人体温调节功能下降，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，而血压不稳的老年人风险更大。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳等。应根据气温变化及时增减衣服，尤其是进入晚秋季节更应如此，不能像年轻人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。

       绿康源潍坊高端养老院专为老年人建立，是一家非营利性养老机构，拥有专业的医护团队，能够帮助老年人调养身体，调节心情，绿康源潍坊高端养老院致力于让老年人的晚年生活幸福、快乐。