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老年人秋季养生知识——绿康源潍坊高端养老院

2020-09-25 18:12:07

       秋分已经过去几天了,大家是不是觉得昼夜温差越来越大了,白天还在穿裙子、短袖,晚上就加上了外套,以后白天的温度也会逐渐降低。老年人对季节变化的适应性不强,干燥的秋季是老年人发病的高峰期,每个季节都有相对应的养生方式,那么在秋季老年人应该怎样养生呢?绿康源潍坊高端养老院来告诉你。

                                        绿康源潍坊高端养老院

       1、老人秋季养生应调节饮食。老年人通常肠胃不好,秋季降温,不能再吃冷食,容易伤胃,也不能饱一顿饥一顿,老年人对饥饱的感知能力下降,要不就不吃,要不就吃撑了,这样也容易得胃病。因此绿康源潍坊高端养老院认为秋季老年人应少吃多餐,按时吃饭,多吃熟软、开胃、易消化的食物。  

       2、老人秋季养生应养肺生津。秋季干燥,身体里的水分不知不觉就会消耗掉,所以秋季我们的嘴唇总是容易干,所以秋季要充足补水,老年人更是如此。秋季雨水少,灰尘也多,老年人容易咳嗽,所以重点在于养肺,这段时间宜常吃藕:在莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶等营养物质。除此之外其中的含糖量也非常的丰富,不管是生吃还是熟食,都能够起到清热解烦、解渴止呕的作用;百合:生性微寒,能够滋润肺部,缓解咳嗽;白萝卜:具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用;山药:性平,具有健脾补肺、益胃补肾的功效;银耳:性温、益气,能有效的保护人体的胃粘膜系统。这些清补柔润的“白色蔬菜”是非常好的秋季养生食材,可以常吃。  

       3、老人秋季养生应预防感冒。秋季温差变化较大,加上老年人抵抗力和适应能力降低,容易感冒,感冒会引发肺炎、支气管炎,甚至引发心脑血管疾病而危及生命。因此老年人应注意防寒保暖,在身体允许的情况下可坚持用冷水洗脸甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。  

       5、老人秋季养生应适量食用瓜果。秋冬季节吃时令水果要注意,因为这个时候不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意。俗话说“秋瓜坏肚”,这个时节气候凉爽,瓜果吃得太多容易损伤脾胃,比如柑橘:养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃,不可过量,建议每天一个;柿子:有利于补虚、除燥、除热,注意不能空腹食用;石榴:清热解毒、润肺止咳。这些水果秋天都能吃,但是不能过量食用。  

       6、老人秋季养生热水泡脚。脚离人体的心脏远,负担却重,因此足部容易血液循环不好,易诱发多种疾病。故古典医学记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。老年人用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,达到养生保健的目的。

       秋季早晚温差变大,此时外出锻炼,易伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位,如手、脸也易受凉。另外,冷空气对呼吸道刺激大,易引发疾病。此外,老年人体温调节功能下降,血液循环受阻,容易诱发心脑血管疾病,而血压不稳的老年人风险更大。老年人可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳等。应根据气温变化及时增减衣服,尤其是进入晚秋季节更应如此,不能像年轻人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法,以防寒气侵袭,引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。

       绿康源潍坊高端养老院专为老年人建立,是一家非营利性养老机构,拥有专业的医护团队,能够帮助老年人调养身体,调节心情,绿康源潍坊高端养老院致力于让老年人的晚年生活幸福、快乐。


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