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一根小香蕉的养生奇效——绿康源养老院康复医疗

2020-09-23 12:03:44

       香蕉大家都不陌生,在生活中经常会吃到,香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。其实除了味道好,吃香蕉对身体还有极大地好处,香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。今天绿康源养老院康复医疗就来讲一下香蕉对老年人的好处。

                                                    绿康源养老院康复医疗

1、帮助预防高血压

       近几年,高血压的发病率是越来越高,主要是跟人们日常的饮食以及生活习惯有关系,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。而香蕉中含有大量的钾元素,钾元素能够促进身体的钠离子排出,维持身体电解质的平衡,从而让血容量下降,进而有效降低血压,防治心血管疾病。

2、提高记忆力
       香蕉中含有大量的碳水化合物以及各种果胶和维生素b,里面所含的维生素b能够促进身体的糖类脂肪转化为能量帮助蛋白质代谢并帮助维持大脑细胞的正常运作,而且香蕉中含有大量的钾元素,对于脑部细胞来说也是非常重要的,能够提升专注力,从而提高记忆力。香蕉中也含有大量的镁元素,镁则具有消除疲劳的效果,能够预防神经疲劳,对大脑也是非常好的。

3、预防便秘
       目前有很多人因为经常摄取各种精细食物,精细食物在制作的过程中会将多余的纤维素过滤掉,当身体缺乏膳食纤维时易引发便秘。而香蕉中含有大量的纤维素,特别是一些可溶性膳食纤维,膳食纤维在遇到水后能够膨胀,增强饱腹感,能促进肠胃蠕动,进而有效缓解便秘。

4、防治胃溃疡

       据现代科学试验结果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外,一些胃病患者需服用保泰松来治疗胃溃疡,但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此,在服药后适量吃些香蕉,就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖,产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度,使溃疡面不受胃酸的侵蚀。  

5、提高免疫力
       在香蕉中含有可构成白血球的维生素B6,可增强免疫力及抗氧化的维生素A等成分,香蕉中含有一种叫lectin的蛋白质,这种蛋白质在身体的免疫系统中可以刺激细胞分化,提高身体的免疫力。
6、缓解压力
       香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素(5-羟色胺),这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。当一个人的身体出现忧郁、痛苦、失望的时候,大脑就会缺乏这种物质,这个时候适当的吃一些香蕉能够快速让这种物质充足。在平时一些比较焦虑的人群也可以适当的吃一些香蕉,吃香蕉能够让心情变得更好一些。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠,也能有效缓解压力。

(绿康源养老院康复医疗温馨提示:香蕉对于身体来说有极大的好处,所以平时适当的吃香蕉是非常好的,只是要注意腹泻的人群在平时就要少吃香蕉。因为香蕉能够帮助防止便秘,如果腹泻的时候多吃香蕉会让肠胃蠕动加快,加重腹泻。)

       在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。绿康源养老院康复医疗认为香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。香蕉含有大量的碳水化合物,因此吃一些香蕉能够为机体提供充足的能量,另外香蕉的淀粉含量也比较高,所以有一定的饱腹感,吃一些香蕉还能减少其他食物的摄入,起到瘦身减肥的作用。 


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